10分であっさり!強烈な恐怖・トラウマを克服するワーク

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不安解消

こんばんは、tomoです。
ブログを見ていただき、
ありがとうございます。

私は小学生の時、
よく家族で海に行ってたんですが、
沖縄の海の浅瀬で遊んでた時に
踏んづけた、

ナマコの「ぶにゅっ」
とした感触が
今でも忘れられません…!!

しかもナマコから出た
白い糸が足に絡みついて
「ひぃぃぃーっ!」と
大パニック(笑)

せっかく沖縄に来たのに、
またナマコを踏むんじゃないかという
恐怖で、遊んでるどころじゃ
ありませんでした(:_;)

ほんと気持ちわるかった~!

これは今は笑い話ではありますが、
(子どもの時は本当に恐怖でした…)
あなたも、

小さいときに犬に
吠えられた恐怖が
強烈で今も忘れられなかったり、

大好きだった彼氏彼女に
フラれた時のあのシーンが
ショックすぎて胸がぐっと
詰まるような感じがしたり、

仕事のストレスが限界すぎて
電車に乗ろうとすると
気持ち悪くなる…
 という
辛い経験をした事はないですか?

そして、今思い出した
だけでも気持ち悪くなったり、

日常生活に支障が出ちゃうような
恐怖や辛い経験がこころに残って
いるかもしれません。

でも、どうしてこんな風に、
時間が経っても感情がずっと
長い間癒えずに残ってしまうのか
わかりますか?

それは、
昔経験した強烈な感情が
五感(その時の映像や音、匂いとか)に

“ガチっ”と
結びついてしまっている
状態だからです。

ということは、、その五感に結びついている
感情を、「安心」や「安全」などの
別の情報に書き換えてあげる事ができれば、
辛かったり、いや~な感情を
思い出さずに済むようになります。

「いやいや、それができないから辛いんだよ…」
と思ってしまいますか?

実はこれは、脳の仕組みを使うと、
意外とあっさり変えることが出来てしまうんです。
(私も初めて体験したときは
とってもビックリしました!)

ですので、今日はあなたの
恐怖症やトラウマを
解消するためのワークを
シェアしたいなと思って
動画にしてみました。

このワークをすることで、

恐怖に感じていた場所に行っても
落ち着いていられるようになって
一人でも気軽に行動できるようになったり、

何度も過去の辛い経験を思い出して
ふさぎ込むことが少なくなって
表情も明るくなってきたり、

またあの感覚がよみがえってくるかも…
という不安から解放されて
毎日安心して過ごせるようになるなど

もっと楽に生きられるように
なっていきます。

その方法を、10分ほどの動画音声を聞きながら
一緒に恐怖やトラウマを書き換える
ワークとして動画にしましたので、
ぜひリラックスできる場所で
試してみてくださいね。
↓ ↓ ↓

恐怖症・トラウマを克服するワーク

このワークによって少しでも
あなたの不安や恐怖を解消する
手助けになっていればうれしいです。

最後まで読んでいただき
ありがとうございます。

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