不安で頭いっぱいの時は、これをするとスッキリします

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不安解消

こんにちは、tomoです。

ずっとモヤモヤしてたり
不安で不安でたまらない時って、
頭の中でぐるぐると
考え事をしてしまっている時です。

今まさにあなたがそんな状況なら
頭の中もこんな感じだと思います↓

考えがごちゃごちゃしすぎて答えが見つからない…

なので、頭の中の考えを整理して
不安をスッキリ解消するために
このワークをしてみてください。

ちなみに、このワークの習慣を
身に着けると「不安で苦しい~」
となった時も、すぐに自分で
解消できるようになります。

不安を解消するワーク

まず、付箋(メモ)とペンを用意してください。

1.今あなたが不安に思っている事を
すべて付箋に書き出してください

2.すべて書き出せたら、その付箋を
【すぐに対処できる事】
【すぐには対処できない事】
【自分では対処できない事】

の3つに振り分けます

3.【自分では対処できない事】に
振り分けた付箋は捨てて、
【すぐに対処できる事】から
少しずつ取り組んでみてください。

少し考えがまとまって
不安が解消できましたか?

たぶん、ワークをした後に
「あれ?不安だらけだと
思ってたけど意外とこれだけ…?」

と思いませんでしたか?

このワークのように、
頭の中の不安をすべて
見える化して整理していくと、
意外と簡単に思えてきたり、

「自分ではどうしようも
ない事まで不安に感じてた」

という事にも気付けると思います。

なので、次から
「不安でどうしようもない!
頭の中がいっぱいだ~!」
と不安でたまらなくなった時は、

このワークで不安を整理する
習慣をつけてみてくださいね。

そして、“たまらなく不安”
という状況から抜け出せたら、
あなたが不安になりやすい原因
もチェックしてみてください。
(不安体質から変えていく事が大切です↓)

今日は短めですがこれでおしまいです☆

この話が何かあなたのお役に
立っていれば幸いです。
今日もありがとうございました。

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