ワーク付き:人から責められるダメな自分を変える方法

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人間関係の悩み

こんばんは、tomoです。

私が以前よく経験していた事
ですが、

「真面目にやっているのに
なぜかよく怒られる」

「他の人は怒られないのに…」

「もう責められすぎて
自分が情けない..」

と、いつも人から怒られたり
責められて落ち込んでいました。

当時の私は、
いつも人から責められるのは
自分が“出来ないやつ”
だからだと思ってました。

でも、
そうじゃなかったんです。

よく他人を責める人は
「ほんとは自分に自信がない人」
だったりします。
(劣等感があったり、
完璧主義な人もいますね)

そして、よく責められる人は
「自分に罪悪感がある人」
だったりします。
(私もそうでした)

よく他人を責める人って、
実は、うまくいかなかった事を
自分のせいにしたくないので
責めやすい相手を選んでます

そして、よく責められる人は
いつも自分が悪いと思ってます。

だから、
自分で自分の事を責めてるし、
人からも責められやすいです。

それで結果的に、責めたい人と
責められやすいあなたが
マッチングしてるのです。

こんな感じに↓

責めやすいあなたが選ばれているだけ、というわけです

だから、責められないように
なる解決法は、

・怒られないよう頑張るでもなく、
・責められないように相手に
気を使うでもなく、

・仕事や人間関係を変える
でもなく

自分を責めないこと

自分の中にある罪悪感
癒すことです。

あなたが自分自身を
悪いと感じなくなることで、
相手もあなたを責めにくく
なっていきます。

なので、
私が罪悪感を癒すために
していたワークをあなたに
紹介しますね。

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罪悪感を癒すワーク

  1. まずは、すぐ謝るのをやめる
    罪悪感があると、何でも
    自分のせいにしやすいので、
    謝るクセが付きます。
    なので、すぐに「すみません」
    謝るクセをやめてみてください。
  2. あなたが罪悪感を感じた
    出来事に対して、自分で自分を
    肯定してあげる


    (例)自分のせいで人に迷惑を
    かけたと思った時は、
    「人に迷惑をかけて落ち込んで
    たんだね。誰だって人に迷惑を
    かける事はあるよ。大丈夫。」
    と、自分の気持ちを否定せずに
    共感して慰めてあげる。

最初のうちは謝りグセは
直しづらいと思いますが、
ぜひ続けてやってみて
くださいね。

あなたはそんなに
ダメな人じゃないです。

だから自分を責めなくても
いいです。

(続けていくと少しずつ
罪悪感がゆるんでいきます)

まずは自分で自分の味方に
なってあげてくださいね!

この話が何かの役に
立っていれば幸いです。

今日もありがとうございました。

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