「苦しい頑張り」と「そうでない頑張り」って?

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仕事の悩み

こんにちは、tomoです。

私は昔、一日14時間労働
というブラックな働き方を
していた時期があります。

私
tomo

正確には14時間半… うう…

こんな風に頑張り方を
一歩間違えると、
体調を崩したり
うつになって働けなくなったり、
生きづらさを長く抱えて
しまうことにもなります。

(私もうつ病になって
長く苦しみました)

あなたも同じように
頑張りすぎてうつ病になったり、
燃え尽き症候群になった経験は
ありますか?

もしも今すでに、
頑張ってるのに空回りしてたり
仕事でも人間関係でも
頑張りすぎて苦しくなって
しまうとしたら、

“頑張り方”

を見直してみた方が
いいかもしれません。

と言うのも、頑張り方には
「苦しい頑張り」と、
「苦しくない頑張り」
2種類があるんです。

知ってましたか?

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「苦しい頑張り」と「そうでない頑張り」って?

その2種類というのが、
ブラックエンジン
ホワイトエンジンです。

この2つ、いったい何が
違うのかと言うと、
こんな違いがあります↓

では具体的に、生活の中で
どんな違いがあるのか
お話しします。

【具体例】それぞれの頑張り方の違い

ブラックエンジンと
ホワイトエンジン、
それぞれの具体例を出すと、

ブラックエンジンの具体例

・生活のために働かなきゃ
・失敗したら上司に怒られる
・成約とらないと同僚に抜かれる
・仕事をしないとお金が無くなる

こんな風に、恐怖や不安などの
ネガティブな思いから生まれた
頑張りです。

ホワイトエンジンの具体例

・社会に貢献したい
・家族のために仕事を頑張る
・お世話になった人に恩返ししたい
・この仕事で多くの人を助けたい

こんな風に、感謝や貢献などの
ポジティブな思いから生まれた
頑張りです。

さらに、それぞれの頑張り方の
違いを簡単に説明してみます。

私
tomo

まずはこのイラストを
見てみてください~

こうして見ると、なんとなく
ホワイトエンジンが良くて
ブラックエンジンが悪いような
気がするかもしれませんが、

どちらにもメリットと
デメリットがあるんです。

ブラックエンジン

メリット

・瞬発力がある
・爆発的なパワーがある

デメリット

・頑張るほど苦しくなる
・終わりが見えない(ゴールがない)
・ストレスや疲れがたまる
(燃え尽きたり、うつになる事も)

ホワイトエンジン

メリット

・ストレスや疲れが溜まりにくい
・頑張りを持続しやすい
・リラックスしながら頑張れる

デメリット

・行動へのエネルギーが強くない
・瞬発力がない
・行動の動機が少し弱い

ここまででなんとなく
頑張り方の違いについて
分かってきましたでしょうか?

私
tomo

ブラック企業はめちゃくちゃ
ブラックエンジンを多用
しているので気を付けて…

ですが、この2つの頑張り方は
どちらが良い・悪いというわけ
ではなく、使い分けが大切です☆

なので、それぞれのメリットを
うまく使っていけるように、

まずはあなたが今どちらの
頑張り方をしているのか
ワークで探ってみましょう。

自分の頑張り方を知るワーク

  1. まずは、今頑張っている事を
    紙に書き出します。
  2. 「どうしてそれをしているの?」
    という質問を繰り返して
    深掘りしていきます。
  3. 最終的に出てきた答えが
    ネガティブなものなら
    ブラックエンジン

    ポジティブなものなら
    ホワイトエンジン
    です。

あなたの頑張り方は
どちらでしたか?

もしも、今の頑張りが
ブラックエンジンだったと
したら、このままの頑張り方を
続けすぎると

頑張るのが苦しくなったり、
ストレスでうつや病気になったり、
生きづらくなってしまう
ので、

ホワイトエンジンの頑張り方も
取り入れていけるように
さらにワークをしてみましょう。

私
tomo

でも、ブラック企業だったなら

転職を強くおすすめします!

自分を苦しめない頑張りを見つけるワーク

  1. あなたがその頑張りを
    続ける事で、どんな形で
    人の役に立ちますか?
  2. あなたがこれまでの人生で
    感謝したい人や出来事は
    なんですか?
  3. あなたがこれまでに受けた
    感謝を、これからの人生で
    恩返ししていくとしたら
    どんな事ができそうですか?

ワークはいかがでしたか?

もしかしたら、
今の頑張っている事の中にも
ホワイトエンジンが隠れて
いるかもしれませんし、

別の事でホワイトエンジンが
見つかるかもしれません。

そして、行動を始めるときは
ブラックエンジン

行動し始めたら少しずつ
ホワイトエンジンにシフト

していくなど、

あなたの力が最大限発揮
できるよう、“頑張り方”
工夫してみてくださいね。

あなたが苦しい頑張りを
手放して、生きづらさを
解消するヒントが見つかって
いれば嬉しいです。

今日もありがとうございました。

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