厳選!メンタルケアにおすすめのiPhoneアプリ4選

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その他

こんばんは、tomoです。

メンタルが安定しない…
悩みやすいし不安に襲われる…
でも誰にも相談できないし…
病院に行くのも抵抗がある…

こんな風に、
どこにも行き場がなくて
生きづらさを感じているなら、
アプリに頼ってみるのも
オススメです。

私
tomo

私もアプリにお世話になってます☆

最近では

・AIを使って心の変化を観察
・認知行動療法をベースにしている
・精神科医・臨床心理士の監修
・セルフケア方法を教えてくれる

こんな風に優秀なアプリが
どんどん増えてきています。

なので今日は、

・メンタルケアに役立つ
・無料で使える
・アプリレビュー高評価

(※2020.10.18 app store調べ)

この3つのポイントで、
あなたの生きづらさ解消に
役立つアプリ4選をご紹介
していきたいと思います☆

私
tomo

早速ご紹介~!

ストレス解消・癒やしのアプリ「聞いてよ!クマさん

評価★4.7 (2108件)
対応機種IOS
特徴・悩み相談
・ほっこり系

とってもシンプルに使えるアプリです。ちょっと嫌なことが
あった時や悲しいことがあった時に、森に住むクマさんが
そっと悩みを聞いてくれる、ほっこりアプリです。

私
tomo

私もこっそり使ってるアプリです!
実際に使ってみよう~☆

1.アプリを起動してみます

2.クマさんにお手紙を書きます

3.クマさんがお手紙を読んで
そっと寄り添ってくれます

4.森の動物たちがモヤモヤした
感情をスッキリ解消してくれます

今回はヤギさんに食べてもらいます。
ヤギさん登場☆
モグモグ… すっきり☆

感情を全部吐き出して、消化していくのは
心の仕組みとしてもすごく良いことなので
おすすめです☆

感情日記でメンタルケア「KibunLog」

評価★4.2 (690件)
対応機種IOS
特徴・グラフ分析
・セルフケア情報

認知行動療法などの医学をベースに開発された
本格アプリです。その日の気分を言語化して
記録することで、グラフで客観的に分析できます。

私
tomo

実際に使ってみよう☆

1.プリを起動します

2.その時の気分を選択して、
思ったことを書いていきます。

3.カレンダーに記録されます。

4.さらに、好きな会話に
参加もできます

日記としても、メンタルケアと
しても使えるので便利です☆

AIと一緒にセルフケア「Emol」

評価★3.8 (953件)
対応機種IOS
特徴・グラフ分析
・トーク機能
・セルフケア情報

かわいいAIロボの「ロク」と、
日々の悩みや愚痴を話すことで
自分の感情と向き合えるアプリです。
その日の感情や睡眠時間を記録して、

グラフで振り返る事もできます。

1.アプリを起動します

2.感情によってAIロボの
「ロク」が反応したり、
一緒に会話する事ができます

感情を選ぶと反応が返ってくる!
かわいい!
一緒にトークも楽しめます☆
ちょっと会話は噛み合わなかったけど…
それもまたほっこりします☆

3.可愛いだけでなく分析もできます

感情を記録してくれます

睡眠分析もあります☆

4.役立つコラムが無料で読めます

ほっこりと癒されるので
よかったら試してみてください☆

 

自律神経をスマホで測れる「CARTE」

評価★4.1 (8523件)
対応機種IOS
特徴・無料測定
・グラフ分析
・セルフケア情報

自律神経研究の第一人者が全面監修!
スマホカメラで自律神経の状態を測定、
スコア化して見れる本格派アプリです。

私
tomo

実際に使ってみよう☆

1.アプリを起動します

2.スマホのカメラを使って
自律神経の状態を測定します

スマホカメラを指で押さえて…
そのまま60秒待ちます(ドキドキ…)

3.測定完了!結果がスコア化されます。

結果が出た!
ふむふむ…
先生からアドバイスが☆

4.セルフケア方法を動画付きで
見れます(本格的~!)

無料でここまで測定して
くれるのは本当すごい!
ぜひ試してみてください☆

ということで、今日は
「メンタルケアにおすすめの
iPhoneアプリ4選」

ご紹介してみました☆

私
tomo

何か気になるアプリはありましたか?

アプリもうまく使って、
悩みやストレスを溜め込み
すぎないようにしてくださいね☆

今日もありがとうございました。

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