厳選!メンタルケアにおすすめのiPhoneアプリ4選

こんばんは、tomoです。

メンタルが安定しない…
悩みやすいし不安に襲われる…
でも誰にも相談できないし…
病院に行くのも抵抗がある…

こんな風に、
どこにも行き場がなくて
生きづらさを感じているなら、
アプリに頼ってみるのも
オススメです。

最近では

・AIを使って心の変化を観察
・認知行動療法をベースにしている
・精神科医・臨床心理士の監修
・セルフケア方法を教えてくれる

こんな風に優秀なアプリが
どんどん増えてきています。

なので今日は、

・メンタルケアに役立つ
・無料で使える
・アプリレビュー高評価
(※2020.10.18 app store調べ)

この3つのポイントで、
あなたの生きづらさ解消に
役立つアプリ4選をご紹介
していきたいと思います☆

ストレス解消・癒やしのアプリ「聞いてよ！クマさん」

とってもシンプルに使えるアプリです。ちょっと嫌なことが
あった時や悲しいことがあった時に、森に住むクマさんが
そっと悩みを聞いてくれる、ほっこりアプリです。

１．アプリを起動してみます

２．クマさんにお手紙を書きます

３．クマさんがお手紙を読んで、
そっと寄り添ってくれます

４．森の動物たちがモヤモヤした
感情をスッキリ解消してくれます

感情を全部吐き出して、消化していくのは
心の仕組みとしてもすごく良いことなので
おすすめです☆

感情日記でメンタルケア「KibunLog」

認知行動療法などの医学をベースに開発された
本格アプリです。その日の気分を言語化して
記録することで、グラフで客観的に分析できます。

１．アプリを起動します

２．その時の気分を選択して、
思ったことを書いていきます。

３．カレンダーに記録されます。

４．さらに、好きな会話に
参加もできます

日記としても、メンタルケアと
しても使えるので便利です☆

AIと一緒にセルフケア「Emol」

かわいいAIロボの「ロク」と、
日々の悩みや愚痴を話すことで
自分の感情と向き合えるアプリです。
その日の感情や睡眠時間を記録して、
グラフで振り返る事もできます。

１．アプリを起動します

２．感情によってAIロボの
「ロク」が反応したり、
一緒に会話する事ができます

３．可愛いだけでなく分析もできます

４．役立つコラムが無料で読めます

ほっこりと癒されるので
よかったら試してみてください☆

　

自律神経をスマホで測れる「CARTE」

自律神経研究の第一人者が全面監修！
スマホカメラで自律神経の状態を測定、
スコア化して見れる本格派アプリです。

1．アプリを起動します

２．スマホのカメラを使って
自律神経の状態を測定します

3．測定完了！結果がスコア化されます。

4．セルフケア方法を動画付きで
見れます(本格的～！)

無料でここまで測定して
くれるのは本当すごい！
ぜひ試してみてください☆

ということで、今日は
「メンタルケアにおすすめの
iPhoneアプリ4選」を
ご紹介してみました☆

アプリもうまく使って、
悩みやストレスを溜め込み
すぎないようにしてくださいね☆

今日もありがとうございました。