[解説&克服法]人生がセルフイメージで決まる理由

スポンサーリンク
願望実現

こんばんは、tomoです。

前回は、
“セルフイメージによって
自分の実力とは関係なく
他人からの評価も変わる”
というお話をしました。

tomo
tomo

まだ見てない場合は、

下の記事から読んでみてください。

そして、
今日は前回の続きで、

  • 人生がセルフイメージで変わる理由
  • セルフイメージのタイプ
  • ネガティブなセルフイメージ
    克服のコツ

についてお話ししてみます。

スポンサーリンク

人生がセルフイメージで決まる理由

tomo
tomo

人によってはちょっと怪しいと
思われるかもしれませんが…

私も昔はそう思ってたので、

参考程度に読んでみてください☆

本当にセルフイメージは
人生に強力な影響を与えます。

その力は、「5: 95の法則」とも
言われていて、意志の力に反して
95%の割合でセルフイメージが
勝ってしまう
ほどです。

たとえば、

「今年こそ絶対に痩せる!」
と強く決意したはずなのに、
またすぐ挫折してしまった。
は~… もう何度目だろう…

と落ち込んでしまう出来事も、
自分の心と向き合っていくと
「私にはどうせ無理」という
セルフイメージによって
自ら失敗する行動をして
いる事があります。

でも、こんな話をすると
「自分には無理だと思っても
努力でカバーできるはず!」

・「結局意思が弱かっただけ」
とも思えませんか?

実は、セルフイメージには

  • 表面上の頑張りや努力で
    カバーできるもの
  • 表面上の頑張りや努力では
    変えられないもの

の2タイプがあるんです。

「人生はセルフイメージで決まる」
と言われるのもこのせいです。

頑張りや努力でも変えられないセルフイメージって?

まずはその2タイプである、
・タイプ1:能力レベル
・タイプ2:存在レベル

この2つのセルフイメージに
ついて説明してみます。

タイプ1:能力レベル

  • 「自分には出来ない」
  • 「自分には才能がない」
  • 「自分はいつも失敗する」

などの、自分の能力やスキルに
対するセルフイメージです。

これは、自分でも認識しやすい
セルフイメージです。

タイプ2:存在レベル

  • 「自分は存在してはいけない」
  • 「自分には価値がない」
  • 「自分は愛されない」

などの、存在価値に対する
セルフイメージです。

これは、無意識の思い込みに
なっているので、自分では
認識しにくいセルフイメージです。

それぞれのタイプについての
違いがつかめたでしょうか?

このように、あなたが
どっちのセルフイメージに
よって、悩みや生きづらさを
抱えているかで、克服の
仕方も変わってきます。

tomo
tomo

でも、存在レベルの

セルフイメージの方が圧倒的に

人生に影響を与えています。

そこで、前回のワークで
書き出したセルフイメージを
もう一度使って、あなたに
どんなセルフイメージがあるのか
探ってみたいと思います。

(ワークがまだの方はこちら↓)

自分の生きづらさを探るワーク

  1. 前回のワークで書き出した
    セルフイメージの中で、
    ネガティブなセルフイメージ
    見つけてください。
     
  2. 下の図を参考にして、
    ネガティブなセルフイメージを
    「能力レベル」「存在レベル」
    2色のペンを使って色分けして
    みてください。

色分けできましたでしょうか?

存在レベルのセルフイメージは
無意識に入り込んでいるので、
もしかしたらこのワークでは
まだ浮かび上がってきて
いないかもしれません。

きっと能力レベルの
セルフイメージの方が多く
出てきていると思うので、

今日は「能力レベル」の
ネガティブなセルフイメージを
克服するコツ
を1つお伝えします。

“能力レベル”のセルフイメージ克服ワーク

  1. 下の例文を参考にして
    ネガティブなセルフイメージを
    肯定的なセルフイメージに
    書き換えてみてください。


    <例文>
    「自分はいつも三日坊主だ」
    「自分は努力を続けられる人だ」

    ※書き換えるコツは、ネガティブな
    言葉を含めない事です。
     
  2. その肯定的なセルフイメージに
    ぴったりな人物(キャラもOK)を
    探してみてください。

     
  3. その人物(キャラ)になりきる
    つもりで、姿勢や言葉遣い、
    立ち振る舞いを真似して
    過ごしてみてください。
    ※いつも見える場所に
    その人の写真を貼っておく
    のもオススメです
tomo
tomo

コツとしては、その人物の
“ものまね”ではなく、その人物が

自分の中に入り込んだイメージで

その人の“考え方やあり方”を自分に

インストールしてみてください。

ワークのコツがわかりましたか?
よかったらゲーム感覚で
楽しみながらしてみてください☆

もう一つの、
「存在レベル」ネガティブな
セルフイメージ克服のコツ
は、
こちらの記事でお話させて
いただきました↓

今日も読んでいただき
ありがとうございました。

コメント

タイトルとURLをコピーしました