“存在レベル”の生きづらいセルフイメージ克服ワーク

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生きづらさ解消

こんにちは、tomoです。

前回の記事で、
「生きづらさの原因となる
セルフイメージには
“能力レベル”“存在レベル”
2タイプがある」というお話と、

“能力レベル”のネガティブな
セルフイメージを克服する
ワーク
をご紹介しました。

前回の記事はこちらです↓

tomo
tomo

ここでもう一回、前回の話を

軽くおさらいしてみますね☆

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【おさらい】2タイプのセルフイメージとは?

タイプ1:“能力レベル”のセルフイメージって?

能力レベルのセルフイメージとは

  • 自分は勉強ができない
  • 自分には才能がない
  • 自分は何をやってもダメ

など、能力やスキルに関係する
セルフイメージです。

tomo
tomo

“能力レベル”のセルフイメージは
必死な努力や頑張りなどで
カバーできる場合があります。

タイプ2:“存在レベル”のセルフイメージって?

存在レベルのセルフイメージとは

  • 自分には存在する価値がない
  • 自分は愛されない人間だ
  • 自分はいてもいなくても同じ

など、存在価値に関係する
セルフイメージです。

tomo
tomo

“存在レベル”のセルフイメージは
無意識の思い込みになっているので
自分では発見できない場合が多く、
同じ悩みを何度も繰り返すなど、
かなり生きづらい人生に

なってしまう事が多いです。

なんとなく前回の話を
思い出せたでしょうか?

ますは、
自分がどんなセルフイメージを
持っているのかを知る事で
悩みも克服しやすくなるので、

前回の話を見ていない場合は、
こちらの記事から見てみるのが
おすすめです↓

そして今回は、生きづらさと
最も関係がある“存在レベル”
ネガティブなセルフイメージを
克服するワーク
をあなたに1つ、
ご紹介してみます☆

存在レベルのセルフイメージは、
自分と深く向き合ってみないと
気付けない場合も多いので、

今回のワークでは、
“存在レベル”のセルフイメージが
分からなかった方でも出来る
ワークになってます☆
ぜひ試してみてください。

“存在レベル”のネガティブなセルフイメージ克服ワーク

  1. あなたが、一緒にいると
    ・心が重くなる
    ・自分のダメさに苦しくなる
    ・バカにされた気分になる
    ・罪悪感がわいてくる
    という人物を思い付くだけ
    書き出してください。
     
  2. あなたが、一緒にいると
    ・心が軽くなる
    ・いつも自分を肯定してくれる
    ・受け入れてもらった感覚になる
    ・ホッとする
    という人物を思い付くだけ
    書き出してください。
    (芸能人や有名人でもOK☆)
tomo
tomo

ワークお疲れさまでした☆

書き出せましたか?

1で書き出した人物は…

1で書き出した人物は、
“あなたのセルフイメージを
下げてしまいやすい人
です。
できる限り距離を取ることを
おすすめします↓

その相手自身がネガティブなセルフイメージを
持っている場合が多いです。

2で書き出した人物は…

2で書き出した人物は、
“あなたのセルフイメージを
自然と上げてくれる人”
です。
なるべく一緒に過ごす時間を
作ってみてください↓

周りにそのような人物がいない場合は、
そのイメージに近い方の動画を観るのもおすすめです。

いかがでしたでしょうか?

自分が一番近くにいる人の
考え方や価値観は、自然と
自分にも染みついていきます。

なので、良いセルフイメージを
育むために、人間関係を
見直してみる事も大切にして
みてくださいね。

今日もありがとうございました。

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